[...] duza grupe miesniowa tzn. klatke plecy nogi to najlepiej jest stosowac cwiczenia ktorych obciazenie pozwoliloby wykonac do 2 powtorzen. Przy mniejszej grupie miesniowej biceps, triceps, barki stosjusz obciazenia ktore pozwolilyby wykonac 5 - 6 powtorzen...to chyba wszystko na temat treningu na sile...chociaz mailes robic mase:D pozdrawiam
[...] sie do zycia wzial. Myslisz, ze przezywasz najwieksze tragedie, bo nie chce Ci przybyc kilogram? Czlowieku opanuj sie. A co ja mam powiedziec? Obecnie mam pewnie mniejsza mase miesniowa niz polowa poczatkujacych i co? Powiesic sie z tego powodu? Bo ktos mi bowie- nie znasz sie na tym sporcie bo jestes maly? Zycie toczy sie w rozny sposob. I [...]
DOKŁADNIE Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów [...]
A tez bede wpadal. Co fo niskich powt- fajnie, mozna na nich zbudowac mase. Wazne zebys nie probowal bic rekordow co tydzien :D poza tym masz regresy, wiec powinno byc dobrze
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
To robote dorwales si Lepiej jest pozalowac kcal, dluzej budowac mase, niz potem tracic miesiace na pozbycie sie fatu Swoja droga, ja od wrzesnia bede probowal cwiczyc systemem 8-12 tygodni masy --> 8tyg redukcji/rekompozycji etc. Przeplatane cykle. ZObaczymy co z tego bedzie. pzdr/ Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-23 17:35:50
Właściwie tu już nie ma co dyskutować, wszystko zostało powiedziane. Jeśli chodzi o moje efekty to jakieś tam efekty są, ale w porównaniu z tym co bym mógł mieć nie robiąc co chwile redukcji, to... i nie chodzi mi tu tylko o masę, ale także o siłę. Na redukcji człowiek słabnie. Wyciskam na płaskiej 85 kg, a ważę 75 kg. Wynik dość lichy, ale to [...]
https://i.imgur.com/griZwSl.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Ali Abdelaziz twierdzi, że Conor McGregor stał się „prostytutką służącą do zgarniania łatwej kasy przez innych” Znany menadżer MMA Ali Abdelaziz nie był pod wrażeniem wybryków Conora McGregora na UFC 264 i nie był też zaskoczony sposobem, w jaki zakończył się [...]
Rampage jakiś zmulony na ważeniu, ciekawe czy zbijanie go tak zmęczyło. Struve chyba powoli łapie masę, solidniej wygląda. 255, a z tego co pamiętam zawsze ważył 240 z "groszami". Mam nadzieję, że dojdzie do 285, hehe. Nelson zarządził tymi wstążkami, lol. Co za koleś
W ogole co tu dzisiaj taki spokoj? Moja kolezanka Neith24 sie pochowala.. tzn robi mase, czy tam masaz Sla tyz cos sla(buje).. A ja idem na bilarda, o! Do wieczora!
[...] nodze, to ledwo może chodzić... jakoś levrone ścigał się z jakimś sprinterem i wcale nie wyglądało, że ledwo może chodzić... vaillant robił backflipa (wiem nie jest pro, ale mase ma porównywalną)... układy dowolne jak kaia czy melvina wymagają niezłej sprawności... przykładów jest sporo...uważam, że przeciętny pro jest na pewno dużo bardziej [...]
[...] mi pracuja caly dzien hehe takze jak mozesz to pokieruj mnie jaki wspolczynnik aktywnosci powinienem obrac :) a i nie do konca rozumiem co masz na mysli mowiac ze moge obrac mase calkowita, wyjasnij jak mozesz o co chodzi bo troche sie gubie jeszcze :P Zmieniony przez - mugame w dniu 2013-02-14 22:45:25 Zmieniony przez - mugame w dniu [...]
[...] treningu i 40min w dnt, postaram sie foty dac na dniach, ale mysle, ze jeszcze z tydzien czy dwa maks i wystarczy tej redukcji, ale sam ocenisz. Zastanawiam sie czy na nowa mase nie zalozyc sobie dziennika treningowego moze chopaki by co pomogli ;) aha jak bede dodawal keczup dwa razy dziennie do posilku to taka optymalna ilosc czy za duzo? [...]
[...] co zrobiles ze ciezarow nie mozesz dzwigac? nie wiem jeszcze ile z ta redukcja cisnac, jutro sie postaram zrobic fote na czczo to ocenisz. Tak myslalem, ze jak bede robil mase to nie chce sie mega zalewac tylko spokojnie po pare kilo i wlaczyc pod to troche aero potreningowo 1-2 razy w tyg. jak nyslisz? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu [...]
przepraszam, ze zyje %)! genetyke mam niedo***ana na maksa robie mase - łapie smalec robie redukcje - trace mięśnie %) i tak koło macieja... no i jeszcze vodka %) Teraz jestem w USA, zero treningow, praca na budowie, zarcia tak sobie i nie pije alkoholu... zobaczymy co bedzie jak wroce 11 wrzesnia do Polski pewnie bida z nedza ale dzieki za [...]
Węgli nadal za mało a białka ciągle za dużo, w twoim przypadku 150g. będzie optymalne, wafle wywal. Co do szkoły to co za problem dzień wcześniej usmażyć sobie kawałki kurczaka i zjeść w szkole z kilkoma porządnymi kromkami chleba razowego? Na kolację polecam twaróg z makaronem, możesz dołożyć do niego jogurt naturalny. Co do sylwetki to robilbym [...]
Jawor są. Mam nawet takiego w rodzinie. Liczy się tylko bycie coraz większym, coraz większa masa przy wysokim bf i coraz więcej kg na sztandze. Wszystko na pokaz, żeby budzić respekt i chwalić się ciężarami. Ćwiczą i jedzą bardzo dużo tylko po to, żeby targać coraz większy ciężar. Do tego nie trzeba talentu. To są tacy goście co wiecznie robią [...]
chyba sie zle zmierzyles jezeli przedramie tylko 32 hehe wiesz za rok to chyba nie wystartujesz ale prorokiem nie jestem;) Jesli pierwszy cykl i na sucha mase to ja bym brał SAA i zdecydował sie na testosteron propionate(najlepiej apteczny np. testovis) o diecie wspominac nie bede bo chyba wiesz co i jak... w dawkach: 1-8 100mg e2d Taka moja mała [...]
Głupia genetyka!!!!!!!!!
